Lesiones asociadas a la práctica del fútbol
- 25 dic 2025
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La actividad física ofrece beneficios cruciales para la salud física y mental incluyendo la prevención de enfermedades crónicas como cardíacas, diabetes o cáncer al igual que control del peso o la masa corporal junto con el fortalecimiento óseo y muscular, regulación del estado de ánimo, mejora de la función cognitiva y aumento de la energía y bienestar general.
Así como cualquier actividad física, la práctica del deporte como el fútbol trae beneficios como:
Reducción de la ansiedad.
Mejora de la capacidad aerobica.
Mejora de la salud cardiovascular.
Reducción de la grasa corporal.
Construcción de la fuerza muscular.
Aumento de la función cerebral.
Sin embargo, hay lesiones que pueden presentarse durante su práctica como:
Esguince
Que se le puede definir como una lesión en que se ven afectados los ligamentos su función principal como la unión entre los huesos entre sí. Su aparición durante la practica deportiva como el futbol es en la región del tobillo siendo frecuente en el área externa del mismo al igual que de la rodilla siendo su clasificación acorde al tiempo de recuperación en los siguientes grados:
Esguince grado I: Su tiempo de recuperación es de un periodo de 7 a 21 días.
Esguince grado II: Su tiempo de recuperación es de un periodo de 30 a 65 días.
Esguince grado III: Su tiempo de recuperación es de un periodo de 50 a 60 días.
Pubalgia
Siendo definido como una lesión en donde se ven afectados los grupos musculares de la zona inguino-púbica con origen traumático como caídas o movimientos incorrectos.
Algunos signos habituales son los siguientes:
Dolor irradiado hacia zonas cercanas de la ingle.
Acorde a la zona en donde se manifieste e irradie el dolor, se clasifica en 2 tipos:
Baja: Siendo su ubicación en muslos.
Alta: Siendo su ubicación en la pared abdominal.
Hinchazón en la zona aductora y abdominal.
Igualmente, poseen los siguientes tiempos de recuperación los cuales varían con cada paciente que, por lo general, hay riesgo de volverse crónico o persistiendo hasta un periodo de 3 meses.
Lesiones de rodilla
Conocida también como lesiones de ligamento cruzado. Presentándose dolor e hinchazón al igual que de pérdida de la estabilidad articular. Su intensidad varía acorde a la severidad de la afección pero siendo frecuentemente su recuperación de 6 a 8 meses.
Desgarro muscular
Se le define y considera de esa manera a la ruptura total o parcial de las fibras musculares de un grupo muscular. Siendo generalmente causado por fatiga o por un sobreesfuerzo del músculo siendo en varias ocasiones un golpe directo.
Algunas manifestaciones ante lo cual puede considerarse como desgarro son el dolor intenso y repentino junto con la aparición de hematomas y empeoramiento del movimiento. Dependiendo de su grado, su recuperación puede ser desde 8 días hasta un mes.
Una vez que hemos comprendido algunas lesiones asociadas a su práctica debemos tener en cuenta los cuidados a realizar para su intervención. Algunos que te sugiero o recomiendo son los siguientes:
Tratamiento RICE
Enfocado en el descanso junto con la aplicación de hielo. Pero, ¿Cómo se realiza? Y para ello, te lo desgloso de la siguiente manera:
REPOSO: Consistiendo en no usar la parte lesionada o limitar la cantidad de tiempo que se usa. Esto brinda mayor oportunidad de tiempo a la lesión para recuperarse y evitar daños posteriores. En algunos casos, puede ser necesario el uso de órtesis como cabestrillo, férula o aditamento con la intención de ayuda y protección de la lesión durante el reposo.
HIELO: Ayuda a bajar la hinchazón facilitando el alivio del dolor y presión. Se recomienda envolver una bolsa de hielo colocándola sobre el área lesionada durante un periodo de tiempo de 15 minutos siendo sugerido el plazo de tiempo de 1 a 3 días siendo cada hora su aplicación.
COMPRESIÓN: Las envolturas son vendaje que evitan la hinchazón y ayudan a mantener la lesión estable. Generalmente se recomienda realizarlo con una venda elástica.
ELEVACIÓN: Se recomienda elevar la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel del corazón. Esto puede ser realizando colocando almohadas debajo de la zona lesionada.
Si tienes alguna duda, conocer un poco más sobre los cuidados o alguna lesión que manifiestes ¡No dudes en contactarme!
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